曬太陽真的能(néng)補鈣嗎？确切的說，曬太陽不補鈣，補的是維生素 D3。維生素 D 其實是個統稱，就像是一個大家族的總稱，D3 是其中(zhōng)一名(míng)家庭成員。太陽光中(zhōng)的紫外線(xiàn)，通過照射到人體(tǐ)皮膚，而使皮膚中(zhōng)的 7 -脫氫膽固醇，轉化成維生素 D3 。
曬太陽本身不補鈣，是通過補充維生素 D，促進鈣吸收，從而增加鈣含量。這麽看的話，曬太陽雖然補的是維生素 D，但是也沒毛病啊，至少間接促進了鈣吸收。曬太陽補夠維 D？不現實。
母乳和食物(wù)中(zhōng)維生素 D 的含量都很(hěn)低，世界各國(guó)的通行标準是推薦寶寶從出生開始，每天補充 400～800 國(guó)際單位的維生素 D。早産(chǎn)兒出生的前三個月，每天需要補充 800 國(guó)際單位。
靠曬太陽給孩子補足維生素D，理(lǐ)論上是可(kě)行的，但在實踐中(zhōng)，會面臨重重問題。
1. 出門曬，條件受限
暫且不說最近疫情嚴重，無法出門，就算是正常情況下，要想通過曬太陽補充維生素 D ，也需滿足這些條件：陽光充足、皮膚暴露範圍足夠大、陽光暴露時間足夠長(cháng)、此外，還要考慮地理(lǐ)位置 、季節因素 、當天的天氣、出門時間等因素。
2. 容易導緻曬黑和曬傷
有(yǒu)人說，我家常年陽光足，帶孩子戶外的時間也能(néng)保證，這樣還不行嗎？可(kě)以是可(kě)以，但是每天這樣曬，孩子皮膚是會被曬傷的。嬰幼兒的皮膚較薄，皮膚的表皮是單層細胞，厚度是成人皮膚的十分(fēn)之一，而且皮膚汗腺和血管發育不完全，所以對溫度的調節能(néng)力較低。
悅悅滿溫馨提示： 0～6 個月的孩子，不建議太陽直射，對眼睛和皮膚的傷害很(hěn)大。維 D 不是想曬太陽補，就能(néng)補得了的。
有(yǒu)些媽媽提到，食補肯定是健康又(yòu)實用(yòng)的方法。食補是可(kě)以補充一些維 D 的，但和曬太陽一樣，理(lǐ)想狀态挺美好，但想補足卻做不到。悅悅滿月子中(zhōng)心建議可(kě)以直接給孩子服用(yòng)維 D 補充劑，操作(zuò)起來難度低、可(kě)靠性高，方便還靠譜。
